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想要科学补充益生菌,有哪些建议

作者:admin 时间:2021-09-26 12:20:57

想要科学补充益生菌,有哪些建议?

(1)妈妈宝宝一起补

妈妈在孕期就应该补充益生菌,调整自身肠道菌群,预防便秘、增强肠道免疫、减少妇科疾病,预防早产和新生儿感染。

 

(2)饭后服用效果好

正常胃酸PH值约为1.8,不利于益生菌的存活。餐后半小时至一小时后,胃酸分泌有所减少,加之食物还在胃中,可以中和胃酸,此时再摄入益生菌更合适。

 

(3)使用抗生素后2小时再服用

抗生素会杀死益生菌,服用了抗生素后至少2小时再服用益生菌,可降低抗生素产生的副作用,减少如抗生素腹泻、呕吐等情况的发生。

 

(4)温水冲服

益生菌不耐高温,因此,冲服时水温最高不超过40℃,冲水后半小时内饮用完毕,不宜久存。

 

(5)选对菌株

益生菌种类繁多,不同菌株作用大不相同。

菌株决定益生菌产品的效果,世界卫生组织指出,“益生菌的标示应该包括菌株名,因为益生菌的功效,更多的是取决于是什么菌株。”

 

国际益生菌协会(IPA)也指出,“益生菌的功效取决于菌株,而不是我们通常所了解的菌种。”也就是说,不同菌株,作用不同,甚至千差万别,益生菌产品必须标明具体菌株号。

 

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