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益生菌只适合小孩?盘点:益生菌三大误区

作者:admin 时间:2021-07-29 09:55:10
对于“细菌”很多人将其定义为一个“贬义”的名词,但事实却并非如此。各种各样的细菌广泛存在于我们生活的自然环境中,同时也存在于人体的体表以及口腔、肠道等等地方。酿酒、制作酸奶等等都要使用到各种“菌”,对人体是有益的。肠道健康时,也就是正常情况下,这些菌群在人体中,包括在肠道中处于动态的平衡状态。       

            


 

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误区1:益生菌产品容量越大越好

 

有人觉得小小一瓶益生菌饮品三两口就喝完,足够发挥作用么?是否容量越大越好呢

 

专业医生表示,产品容量不是选择的依据,关键要看每毫升含有的活菌数,一般每天补充几十亿就可满足人体需要。如果要起到治疗的效果,至少要保证每天300亿以上的活菌增加。值得注意的是,应每天坚持饮用,冬天也不例外,这样才能促进维持肠道菌群的平衡。此外更建议大家餐后饮用,这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。

 

2

误区2:有“菌”就一定有作用

 

市面上各种所谓含"益生菌"的产品都一样有效吗?专家表示益生菌有三大必要条件,一是能活着到达肠内,二是达到一定数量,三是能发挥显著作用。

 

益生菌首先要确保其活性,此外还要关注其数量。按照国家规定,出厂时每毫升至少应在100万个,发达国家要求每毫升达到1亿以上。建议大家在选购时应仔细阅读产品标签,比如配料表、名称标识等。尽量选择原味发酵的产品。

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误区3:益生菌产品只适合小孩

 

不少人会误以为益生菌是儿童饮品,其实这是种误解。专家指出,随着年龄增长,我们肠道内的有益菌会减少,有害菌逐渐增多。而且现代人膳食纤维吃得少,工作压力大,所以更需补充益生菌维持肠道健康。

 

此外,专家表示,有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。

注意:日常诊治谨遵医嘱!

 

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误区1:益生菌产品容量越大越好

 

有人觉得小小一瓶益生菌饮品三两口就喝完,足够发挥作用么?是否容量越大越好呢

 

专业医生表示,产品容量不是选择的依据,关键要看每毫升含有的活菌数,一般每天补充几十亿就可满足人体需要。如果要起到治疗的效果,至少要保证每天300亿以上的活菌增加。值得注意的是,应每天坚持饮用,冬天也不例外,这样才能促进维持肠道菌群的平衡。此外更建议大家餐后饮用,这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。

 

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误区2:有“菌”就一定有作用

 

市面上各种所谓含"益生菌"的产品都一样有效吗?专家表示益生菌有三大必要条件,一是能活着到达肠内,二是达到一定数量,三是能发挥显著作用。

 

益生菌首先要确保其活性,此外还要关注其数量。按照国家规定,出厂时每毫升至少应在100万个,发达国家要求每毫升达到1亿以上。建议大家在选购时应仔细阅读产品标签,比如配料表、名称标识等。尽量选择原味发酵的产品。

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误区3:益生菌产品只适合小孩

 

不少人会误以为益生菌是儿童饮品,其实这是种误解。专家指出,随着年龄增长,我们肠道内的有益菌会减少,有害菌逐渐增多。而且现代人膳食纤维吃得少,工作压力大,所以更需补充益生菌维持肠道健康。

 

此外,专家表示,有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。

注意:日常诊治谨遵医嘱!

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